ダイナミックストレッチとは簡単に言うと
体を動かすことで筋肉の温度を高め柔軟性をよくする準備運動です
主な目的は次の3つです
1.運動をするための体(筋肉の柔軟性、関節の可動域)の準備
2.身体への負担やケガの予防(心肺機能や筋肉の予防)
3.運動に対する心の準備(神経伝達を促す)
ダイナミックストレッチを行う上で意識することは3つ
1.反動を使って無理がない程度で大きく筋肉を動かす
2.関節の稼働を意識する
3.左右均等に行う
しばらく試してみますとこの効果がしっかりと実感できると思います
私は指導の中で、人や季節、気温、に合わせてバリーションを変えて実施しています
怪我しがちだったチームに就任したときに実施したところ
怪我がすくなってきたことを実感しています
